na mase

Dziękuję wam. A można zrobic tak że jadę dietke na masę (zakładam tak 2 miesiące) i później dieta an redukcję(ew spalacze jakieś), czy w takiej kolejności jak spalę tłuszcz to mięśnie zostaną nienaruszone i nie będzie procesu katabolicznego? Czy może byc taka kwestia brana pod uwagę i czy to w ogóle mozliwe?

Osobiście wydaje mi się że stosując dietę na masę ja wręcz pozbędę się troszkę tkanki tłuszczowej :), może to się wydawac dziwne ale moje obecne żywienie jest ogromnie bogate w tłuszcze i cukry(nie dbam o to co jem) a mimo to nie jestem jakimś grubskiem. Po prostu mam troszkę brzucha. Jestem bardzo ciekawy co z tego wyjdzie, jak już wspomniałem [...]

Wtrącę się bo mnie deczko ciekawi. Areka w jaki sposób przy wadze 79 kg i takim wzroście możesz mieć "dietę" na masę z 3300 kcal? Ważę ok. 71kg i jem dziennie 3200-3300 (!) Radziłbym dołożyć kalorii i bardzo dopracować jedzenie, bo bez tego ani rusz i nawet najlepszy plan na świecie nie pomoże. Pozdro!

Sorry, wcisnął mi się ENTER :) Nie. To BYŁA dieta na masę teraz będzie na redukcję ale musze ją jeszcze dopracować .

[...] forach te suplementy sa oceniane jako najlepsze. Sam kupilem sobie M-Stack + Stack 2 + Pak. Ja bym wlasnie dorzucil do zestawu Paka ale tylko dlatego ,ze nie trenuje na mase a na sile. I nie zalezy mi na dodatkowych kilogramach. Pak ma wszystko: Witaminy, mineraly, aminy. Czyli to czego potrzebujesz dla zrowia i urody :) Dam jakiegos posta [...]

niestety dieta pozostaje w duzej mierze nie wypelniona odzywki tutaj nie pomoga. czas na rewolucje w twoim odzywianiu wiec proponuje ogarnac te tematy NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

A czy ja gdzieś napisałem, że nie może Ci rosnąćwyniki w wyciskaniu przy treningu na masę? Czy napisałem, żę nie możesz po budowaniu masy przejsć do jej szlifowania?

Płeć : M Wiek : 23 Waga : nie ważne Wzrost : 170 Cel treningowy : Ogólna sprawność, siła, na masę się nie nastawiam, bo nie mogę dużo jeść ze względów zdrowotnych. Staż treningowy na siłowni : Kiedyś ćwiczyłem prawie 2 lata, obecnie od roku nic i zacząłem mały rozruch niedawno, głównie ciągi i przysiady. Uprawiane inne sporty : Rower, pływanie, [...]

Masz rację. Musze się ograniczyć z białkiem. Praktycznie przy tej diecie odżywki białkowe nie są potrzebne, ładnie wchodzi 1 kg tygodniowo przy treningu na mase. Jakie ph lub saa byscie polecili na początek? Jestem w Niemczech i jeszcze zbyt wiele osób tu nie znam więc zdobyć saa będzie pewnie problem, a do kraju wybiorę się dopiero latem.

a moze sprecyzuj sie dokladniej? dobre na mase? na redukcje? na rzezbe? dobre w smaku? dobre po treningu? dobre na noc? dobre na rano? a moze zamierzasz otworzyc koktajl-bar i pytasz czy dobrze brzmi btw przy tych proporcjach co podales to by byl dosc wysoko tluszczowo-laktozowo-fruktozowy posilek z mala iloscia bialka, ale raz na jakis czas na [...]

Jest nas kilku chlopa. Chcemy kupic wieksza ilosc. Mamy dostep do Olimpa. Kazdy z nas ma inny cel. Ja na mase ale jeden kumpel bedzie jechal na rzezbe a trzech na sile.

chodzi mi ile gram na kilogram masy ciala ? skoro celem jest masa to ww zdecydowanie za malo, chyba ze jest to low crb na mase czy cus ? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-22 23:23:45

Dlaczego nie chcesz skorzystać z rad które dostałeś? W poprzednim temacie, który napisałeś - dudee rozpisał Ci trening. Teraz ronie220 zmodyfikował następny więc masz już dwa gotowce. Nie bierz się za 5x5 bo potencjał tego rodzaju treningu jest dla Ciebie za wysoki. Popraw wyniki siłowe na standardowym FBW i później bierz się za 5x5. P.S. Na masę [...]

Hantlami przeciez mozesz robic cwiczenia na wszystkie grupy. Wiec nie wiem co mamy ci proponowac Zakres serii i ilosc powtorzen jak na mase. Oczywiscie nie rob wszystkich cwiczen hantlami, ale sporo. pozdro

Czyli po tym trening mam zaczac trening na mase + aeroby/hitt i jaka dieta? chodzi mi o rodzaj

190b 270ww 113t waga leci i pas też także nic nie ruszalem wiec wydaje mi sie ze jest ok, ale nie zrozumielismy sie chyba, mi chodzi zeby sie nie zalac jak wskocze na mase, aktualnie redukcja i mam zamiar wskoczyc na powolny reverse niedlugo i w trakcie masy bazowac na tluszczach czy na weglach zeby sie nie podlac za mocno o to mi chodzi.

no ja jestem bardziej skierowany na mase ale ten brzuch mnie dobija jest strasznie wydety jak widac na zdjeciach a jak napne miesnie to troche widac miesnie brzucha ale slabo ;/

siwy733 kopnij sie w glowe.hmb na mase????? hmb to nawet na rzezbe nie jest ,ani na sile tylko p[o to zeby jakis idiota to kupil i sobie wkrecil ze biedze supla (w dodatku dosc drogiego)

"Eod na diecie masowej masz bilans +500 (lub wiecej) kcal przez caly czas, a trening silowy nie jest jakims mega wydatkiem kalorycznym" Mam małe pytanie, jeśli ktoś zechciałby zerknąć. 1. Stosuję dietę od niedawna i zgodnie z tematami o zapotrzebowaniu kalorycznym dla aktomorfików dałem do wyliczonych 3200 kcal nadwyżkę 500 kcal. W wielu [...]

A to nie ma znaczenia ze mam 16 lat przy kreatynie co nie? ona podobno i jest dobra na mase i sile bo wiecej atp jest czy jakos tak, i ma sie lepsze nawodnienie, i podobno sie jest bardziej skupionym, i co najwazniejsze z tych mniejszych jej benefitow byly badania i znaczaco obniza poziom miostatyny. O 17%. To sporo prawda? A witamina D powoduje [...]